스마일 김상호

♧두뇌노화예방법♧ 나이가 들면 체력이 떨어지고 몸이 예전 같지 않음을 느끼면, ‘이젠 정말늙었구나’ 하는 씁쓸한 생각이 들기도 합니다. 그러면서 무언가 자꾸 깜박깜박 잊어 버리기도 합니다. 이렇게 두뇌회전이 둔해지는 걸 느낄 때면 걱정이 앞서기도 합니다. 체력이야 운동으로 보충할 수도 있지만, 두뇌노화(頭腦老化)는 막을 방법이 없습니다. 그런데, 반갑게도 두뇌노화를 막는 방법이 있다 하니, 여러 분야의 칼럼을 모아 제공하는 '라이프 핵'에 게재된 글인데 '두뇌노화'를 막는 '7가지 습관'을 소개하겠습니다. 이 모두는 신경과학자들의 연구로 입증된 방법이라고 합니다. 1.무엇이든 많이 읽어야 하지요. 무엇이든 많이 읽으면 두뇌에서 새로운 신경회로의 성장이 촉진된다 하는데, 독서를 하면 기억력이 개선되고, 더..

사진은 북인도 라다크 여행 🏃‍♂️ 보폭 5cm의 기적🚶‍♀️🚶‍♂️ 평소 걷기가 주 운동인 내게 주목할만한 동영상을 친구가 보내 왔다. 치매는 보폭을 5cm만 넓게 걸어도 걸릴 확률이 50% 줄어 든다는 놀라운 내용였다. 100세 시대에 기대 수명은 늘고 있지만 인생 후반기 건강하지 못한 기간이 길어져 남자는 9년~ 여자는 12년의 돌봄기간이 필요하다고 한다. 돌봄 필요 원인으로는 1위가 치매이고 그외 뇌혈관 및 관절질환 골절 등이라고 한다. 65세 이상 노인 1,000명 이상을 대상으로 4년간에 걸쳐 보폭이 인지 변화에 어떤 영향을 주는지 추적조사를 했다고 한다. @ 보폭을 넓혀 걸으면 1) 신경회로를 자극 2) 근육이 활력을 찾고 3) 심폐기능 향상 4) 혈관에 탄력이 생긴다. 5) 기분이 좋아져 ..

건강정보 ^^ 속을 편안하게 하는 음식 7가지 1. 고춧가루 매운 음식을 먹으면 속이 뒤집히고 설사를 하는 사람들이 있지만 매운 맛을 살짝만 더한 저녁식사는 오히려 더부룩한 속을 진정시키는 효과가 있다. 고춧가루에 든 캡사이신이란 성분이 뱃속 가스를 줄여주고 복부팽만감을 완화하시키는 기능을 하기 때문이다. 이 성분은 소화기관 내에서 소화효소가 좀 더 활발하게 흐르도록 만든다. 또 내장 안에 기생하며 가스와 더부룩함을 유발하는 나쁜 균을 사멸시키는 역할도 한다. 2. 요거트 요거트는 우리 몸이 필요로 하는 건강한 균인 프로바이오틱스가 풍부하다. 유익균은 위장기관의 소화와 음식물 체내 흡수를 돕는다. 간식을 먹고 싶다면 당분 함량이 높은 군것질거리보단 블루베리나 견과류를 넣은 요거트를 먹는 것이 속을 편안하..

친구와 좋은 시간 가지세요? 흐르는 물은 다시 돌아오지 않고 떠도는 구름은 다시 볼 수 없네, 자신이 "생각"없이 취한 행동은 지난 후에 어찌 주워 담아야 하실 련지요? 우리 머리 위에 내린 흰 눈은 봄 바람이 불어와도 녹지를 않고, 봄은 오고 가고 하건만 늙음은 한번 오면은 갈 줄을 모르는 게 우리 인생 아닌가? 꽃은 다시 필 날이 있어도 사람은 다시 젊음으로 갈 수 없으니 친할 수록"예"를 갖춰 배려하는 작은관심과 사랑이 진정한 친구가 아니겠는가요? 좋은 친구가 있다는것은 "기쁨"이면서 "행복"입니다. 좋은"세월" 아까운"청춘"은 기다려 주지를 않습니다!! 항상 건강 조심하시고 "행복"하세요? 홍혜걸 박사 의학 정보! https://m.blog.naver.com/cuhouse1/221197823938

<오늘의 명언> 사람은 꿀벌이 꽃에서 꿀을 창조하듯 습득한 남의 지식 을 기초로 하여 새로운 자기 학문을 창조해야 한다. - F. 베이컨 벌꿀의 효능과 부작용 알아보고 복용하자 사진/편집 : 김상호 2018년 1월 6일 ※ 매일 '벌꿀 한수저씩' 복용시 ※ 효과 10가지 꿀이 몸에 좋다는 이야기..

옮겨옴 <건/강/상/식> 부자처럼 장수하는 10가지 조건 전 세계적으로 인류의 평균수명이 늘어나고 있다. 그러나 자세히 살펴보면 모두 평등하게 오래 사는 것은 아니다. 올해 뉴질랜드 오타고대 연구팀은 ‘건강 불평등 연구 보고서’를 통해 “부자가 가난한 사람보다 오래 살며, 그 ..

▶.치매로 부터 나를 지키는 법.◀ 옮겨옴 ★ 치매로 부터 나를 지키는 법 ★ 1. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다 2. 좋은 물을 많이 마셔라 3. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라 4. 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취하라. 호두, 잣, 토마토, 녹차가 ..

사진은 양수리 세미원 추사 김정희 관 촬영 : 김상호 사진 올림픽공원 백제박물관 옮긴글 ※ 50세가 넘으면 고(高)칼로리 식사(食事)를. ※ 50세가 넘으면 고(高)칼로리 식사(食事)를. 일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는 70세 이상 노인 5000명을 대상으로 8년간 추적 조사를 실시한 결과, ..

Subject: 심장 건강법 10가지./재 ★ 심장 건강법 10가지. ★ 심장 건강을 지킬 수 있는 단순하면서도 효과적인 방법들이 많이 있다. 이 모든 방법을 다 시도할 필요는 없지만 자신에게 몇 가지라도 실천해보자. 심장을 향해 날아오는 총 방탄조끼처럼 심장병을 방어할 수 있다. 건강 정보 사..

옮겨옴 ◈ 전립선 질환은 예방이 중요 여자에게 자궁이 있다면 남자에게는 전립선이 있다. 전립선은 남자의 방광 밑에서 요도를 에워싸고 있는 분비액으로 요도의 내벽을 매끄럽게 해주고 정자를 위한 환경을 마련해 준다. 하지만 전립선에 문제가 생기면 배뇨에 이상이 나타나고 성기..