걷기만 잘 해도 암예방

 

 

걷기만 잘 해도 암 예방된다..'방법'이 중요 바람이 서늘해지면서, 걷기 좋은 청명한 날씨가 이어지고 있습니다. 걷는 게 건강에 좋다는 건 당연한 얘기지만, 암까지 막아준다는 것 혹시 알고 계십니까? 걷는 방법에 따라서 그 효과는 많이 달라집니다. [조동찬 의학전문기자입니다.] 걸을 때 100개 넘는 근육이 차례로 움직입니다. 걷는 것 자체가 고도의 두뇌 활동입니다. ◎◎ 미국 피츠버그 대학 연구팀은 일주일에 10km 이상 걷는 사람의 뇌를 MRI로 촬영해 별로 걷지 않은 사람의 뇌와 비교해 봤습니다. 많이 걷는 사람은 인지기능에 관여하는 뇌의 전두엽이 평균 16%나 더 컸습니다. 치매 위험도도 44%나 떨어졌습니다. 앞뒤로 손뼉을 치면서 걸으면 뇌를 자극하는 근육의 수가 늘어 그만큼 뇌 보호 효과가 더 커집니다. ◎◎ 걷기 운동은 암을 예방하는 효과도 있습니다. 미국 국립암연구소 연구 결과 일주일에 7시간 이상 걷는 여성은 적게 걷는 여성보다 유방암 발생률이 더 낮았습니다. 많이 걸으면 폐경 후 여성 호르몬이 과도하게 작용하는 걸 어느 정도 막아주기 때문입니다.   ◎◎ 걷는 속도가 빠를수록 유방암 예방에 더 좋았습니다. 시속 4.8km 속도로 걸을 때 유방암 예방 효과가 14%로 낮았지만, 시속 7.2km로 속도를 올리면 유방암 예방 효과가 25%나 됐습니다. [라박사/서울 일원동 : 평소에 운동했던 것보다 조금 더 높게 한 건데도 그렇게 부담스럽지도 않고 운동이 더 많이 되는 것 같았어요.]   ◎◎ 전립선암과 대장암 발생 위험을 낮춰준다는 연구도 있습니다. [박원하/삼성서울병원 스포츠의학과 교수 : 혈액순환이 좋지 않은 부위이기 때문에 운동을 계속하게 되면 혈액순환을 좋게 해주는 것이 조직의 악성을 막는 것으로 돼 있습니다.]걷기와 건강에 대한 연구들은 가급적 많이, 빠르게, 또 움직이면서 걸을수록 질병 예방 효과가 커진다는 결론을 내리고 있습니다. (영상취재 :조동찬 기자dongcharn@sbs.co.kr) <!--[if !supportEmptyParas]--> <!--[endif]--> 옮겨 온 글